Zelfreflectie
Bij zelfreflectie (of introspectie) word je je bewust van je eigen gedrag, emoties en handelen. Wat is de reden dat je de dingen doet zoals je ze doet? Wat zijn de gevolgen van je handelen? Welke patronen zie je? Dat kun je met zelfreflectie onderzoeken. Vervolgens zoek je naar alternatieven die je in een volgende situatie kan gebruiken.
Het gaat er niet om of iets goed of fout is, het gaat om bewustwording. Het gaat erom dat je je bewust wordt van keuzes die je kan maken en dat die keuzes invloed hebben op de uitkomst van een situatie. Je kan als het ware experimenteren, super leuk toch!
In mijn zelfreflectiemodel zie je hoe deze cyclus werkt.
Stap 1 Handelen
Wat gebeurde er? Welke situatie deed zich voor?
In iedere situatie handel je op een bepaalde manier, je gedraagt je op een bepaalde manier. Dit kan voortkomen uit patronen, dat houdt in dat je op eenzelfde manier reageert in bepaalde situaties. Je kan dan denken ‘waarom kom ik altijd in deze situatie terecht?’. Als zo’n gedachte bij je opkomt, ben je een patroon op het spoor.
Stap 2 Ervaren
Hoe heb je de situatie / gebeurtenis ervaren? Wat waren je gevoelens, emoties en gedachten? Wat heb je meegemaakt? Wat vond je prettig of onprettig?
Stap 3 Zelfreflectie
Nu ga je kijken naar hoe je handelde en hoe je je gedroeg. Wat waren de gevolgen van je handelen en van je gedrag? Kun je een relatie ontdekken tussen de gebeurtenis, je handelen en wat je ervaren hebt? Welke patronen kun je ontdekken?
Stap 4 Alternatief bedenken
Hier onderzoek je de opties / keuzes die je hebt. Wat zou je anders doen? Hoe zou je dat doen?
Stap 5 Alternatief uitproberen
Als je voor jezelf een alternatief bedacht hebt, kun je deze in een volgende situatie toepassen / proberen. De cyclus begint weer bij stap 1.
Op deze manier ontwikkel je persoonlijke groei. Je onderzoekt de mogelijkheden die je hebt en je wordt je bewust van de keuzes die je kan maken: reageer je zoals je altijd al deed, of probeer je iets anders om te kijken of dat een andere uitkomst heeft? De keuze is aan jou…
Aristoteles“De onwetende man spreekt uit, de wijze man vraagt en reflecteert.”
